Högrep

hög-rep, inte hö-grep!
Satsar nu på halvkroppspass med pyramider 15-10-8-12 och bara en övning per muskelgrupp.

Börjar på 50% av 1RM och slutar på 75%

Lägger även in HIIT på löpband tills isen har försvunnit. Sedan blir det backträning i skogen.

Körde idag bröst, ben o tric. Kändes tyngre än väntat. Men gött ändå!
Löpbandet blev en omgång på 5' lutning och mellan 8 och 14 i hastighet.
Omgång 2 på 10' lutning. Flåsigt, ja men dettta är bara en försmak.

Musikträning och mage

Rep med bandet första gången på ett år.
Körde ab ripper X och tog en rask hundpromenad. Det blev dagens aktiviteter.

Bänka

Bröst o biccar idag.
Massa folk överallt så det blev bänk i smith. Klarade 108x2 vilket är helt ok.
56 i bics var oxå inga problem.

Måste vila!

Idag är det vila som gäller. Inga "jag ska bara"-motion. Gymträning får bli på söndag.
Tacokväll och somnade till filmen 1408.

Sista tunga

Ryggpasset som visade var skåpet skulle stå avslutade 5 veckors slit. 24 pass med träning 2 dar o vila 1 dag. Inga undantag. Nådde mina mål för denna period men siktar ändå högre...

To live is to diet

Frukost:
1 ägg, 25g ost, 50g jordnötter

Lunch:
150g räkor, sallad, tomat, majonnäs, 1,5dl alpro

Mmål:
2dl Fil
1/3 burk kesella
vasselprotein
0,5 dl havregryn
25g ost

Middag:
200g smörstekt kyckling, 1,5 dl alpro, frysgrönt

Kvällsmål:
2dl Alpro, kaseinprotein, 50g jordnötter


Totalt: 1970 kcal, 200g prot, 36g kh, 110g fett

Ta i så det spricker

Idag sprack telia-huset.
Inte mitt fel!

Efterssom vi blev förflyttade så fick jag inte tillgång till mitt fil, mitt protein eller mina ägg. Träningsväskan var kvar och jag funderade på att skita i att träna efter jobbet. Käka hemma och sedan träna med andra kläder.

Fick leva på bananer o croissant från receptionen. Inte bra. Men kl 16 fick vi återgå och då blev det fil m m. Tajmade bra och tränade kl 17.
Ben o vader, tungt! Ont i höger knä. Det har ömmat lite senaste tiden. Hoppas det är ok på torsdag för då blire marklyft. Sista tunga passet.