Vilodag!

Inspirerad av fitness-festivalen gör ju att jag vill träna mer och prestera bättre än innan. Men idag blir det vila! Även om jag hade kunnat träna så vilar jag enligt schema. Kommer att bli tillräckligt tungt i morgon ändå.

Axlar, rygg

Chins
16xkv

Militärpress
3x64
3x64
2x70
3x70
1x90N

Marklyft
3x170
2x182
2x182
1x204N

FL hlyft
6x29
6x30
6x32

Rodd
6x118
4x125
4x133

Shrugs
6x100
4x104
6x110

Hantelpress
6x30
6x32

Latsdrag
6x100
5x110
3x115

Ben, bröst, lättpass

Armhävning m vikt
15x15
15x15
16x15

Knäböj
15x88
16x104
16x104

Sitt lårcurl
10x52,5
11x52,5

Benspark
10x82,5
10x82,5

Sitt vadpress
15x60
10x65
10x65

Pec deck
10x45
10x55
10x55

Kabelcrunch
10x85
10x85
10x95

Snedbänk smith
26x54


Mat som intagits:
marmeladsmörgåsar
torellini
oreos
rulltårta
smågodis
mörk choklad
riskakor
fikon
proviva
coca cola
tacos m nachos
pannkakor
glass

Vilodag!

Uppskattar vilodagar. Även om jag vill träna mera. Känner mej aningens övertränad.
Når inte riktigt mina mål och funderar på lite justeringar.
På lång sikt når jag målen men det är vägen dit som jag måste se över.

Rygg, axlar, armar lätt

Latsmaskin
25x85

Dips
16x20
13x30 +3N

Axellyft
12x14
10x18
10x20

Chins
15x7
8x15 +4N
2x20

Bakaxel
8x45
8x50
7x50

Tri pdown
8x40
8x40

Stångcurl
13x40 mot pelare
10x50
6x54

Dipsmaskin
40x50

Ben, vader

Knäböj
25x84

Benpress
6x260
5x275
5x275
5x290

St Lårcurl
6x42,5
6x45
6x50

Vadpress
15x100
15x110
10x120

Lårsträck
8x50
8x50

Utfall
5x98
5x102

Magmaskin
10x80
10x95
8x95

Vilodag!

Tackar jag för.
Helt död i korsryggen och en lårkaka mellan skuldrorna ;).
Botemedel: mat mat mat!