torsdag, november 05, 2009

Bröst, biceps

Bänk
3x104
3x104
2x110
2x110
1x124N

Stångcurl
23x24
8x40

Hantelcurl
4x28
4x29

Sned hantelpress
5x42
5x42
5x44

X-curl
8x16
6x18
6x18

Armhävn
15x20
15x25
14x25

Mage
8x82
8x82
5x95
2x95

1 kommentar:

  1. Gick sådär i bänken. Bad om hjälp av en snubbe, men han förstod inte. Jag sa: Bara hjälp OM jag fastnar. Men han vägrade släppa stången. Jaja...

    Hög-rep stångcurl och sedan hoppa direkt till tunga alt-curls var dyngjobbigt.

    SvaraRadera