Bröst, biceps

Bänk
3x100
3x100
2x110
2x110
4x122N

Altcurl
6x27
5x28
4x28

Hantelpress
5x40
6x42
5x42

CableX-curl
8x20
6x30
6x35

Armhävning
15xkv
12x5
12x10
15x5

Stångcurl
12x30
10x34
9x38

Mage
6x80
6x90
6x90

Sidobenlyft