LCHF, risat och rosat av många. Frossa i fett men undvik kolhydrater.
Visst funkar säkert. Men orkar man träna... Svårt att säga.
En stor byggare publicerade en artikel på Optimalbody och det lät väldigt intressant. Innebär LCHF&P (low carbs, high fat & protein)
Dubbla proteinintaget och extremt lite kolhydrater, öka på med fettmängd tills man når energibalans.
En dag, dvs 24 timmar i veckan ska man göra tvärtom. Sikta på att maxa kolhydraterna och fylla på depån så man orkar träna hårt kommande dagar. Protein o fett hålls väldigt lågt istället...
Siktar nu på 300g protein, 220g fett och 50g kolhydrater. Lite annan infallsvinkel alltså. Ut o leta varor med minimalt med kolisar och mer av annat.
Bästa maten hittils: Lax, Makrill, Köttfärssås, Kyckling m skinn, Alpro sojamjölk (sockerfri).
Lördagen kommer att bli helig. Kommer att frossa i pannkakor, pasta, glass, choklad, krispiga flingor, oboy och karameller!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar