Lår, vader

Knäböj
10x114
6x124
6x124
4x130, 2 hela 2 halva, käss!

Benpress
10x100
6x215
6x215
5x230

Lårcurl
10x45
8x50
6x56
6x56

Lårsträck
10x70
10x74

St vadpress i msk
10x120
6x130
6x130
5x140
5x140

Sittande vader i benpressmaskin
12x170
8x200
8x200

Utfall
8x70
8x80

Crunches
2 set x15

Sneda benlyft liggande på sidan
2 set x15