Lår, vader

Knäböj
10x110
6x128, halva
6x128, halva
4x134, halva

Benpress
10x120
6x220
6x220
5x235

Lårcurl
10x40
8x52
6x58
6x58

Lårsträck
10x70
10x80

St vadpress i msk
10x122
6x132
6x132
5x140

Sittande vader i benpressmaskin
12x180
8x200
10x200

Utfall
8x70
8x80

Mage i cableX
12x38
10x45
10x45

Raka benlyft mot tak
2 set x15