Överkropp, lätt

Dips
10xkv
11x12 + 15x kv

Hantellyft
10x10
10x14
8x15
8x15

Chins
10xkv
10x10 + 5x kv

Latsdrag
10x85 drop t 5x60, 5x50

Scullcrusher
12x14
10x20
10x20

Pec deck
13x40
12x45
12x45

Baks axlar msk
10x30
10x40
8x40

Konc curl hantel
13x13
10x15
11x15

Magmaskin, supersettas med benlyft 15 reps
15x60
10x70
10x70